目の乾き(ドライアイ)の解消法

目の乾き(ドライアイ)

目の乾きは特にデクスワークなどをしている方には多く起こる症状とも言えます。

それにより集中力を奪われ仕事などのパフォーマンスを

下げてしまうことも多くなってくると思います。

特に季節的に寒くなってきて乾燥もしだしてくるため

身体の乾燥なども起こりやすくなってきます。

今回はドライアイの解消法をお伝えしていきます。

水分を取るだけでは解消されない

乾燥が強くなってくると予防として水分を多く取ることが良いと言われています。

確かに水分補給は大切になりますし、身体の60%は水で出来ています。

そのため、身体にある水分を循環させてあげることが重要になりますが

目の乾きのように部分的に特に乾燥を感じている場合では

水分摂取の以前に身体の中の水分の吸収や循環に問題が起こっているケースが多いです。

この働きが弱くなってくるとせっかく水分を身体に取り入れても

吸収されずに全身へ水分の入れ替えが行なわれる前に

尿になって出てきてしまいます。

そのために、しっかりと全身へと吸収できる身体を作っていくことが大切です。

ここでいう解消法は根本的に改善させていく方法です。

そのために自身で最初は意識をしていく必要がありますが

繰り返さない効果が得られます。

腸内環境を整えることで解消される

腸内環境を整えていくことは身体の消化運動を調節していきます。

水分が全身へうまく循環しない場合では

消化の働きが崩れている場合があります。

食生活が乱れている場合では便秘や下痢気味になったりします。

そのため消化器はエネルギーを常に使ってしまい

そこに水分を多く必要としせっかく取った水分でも

消化運動に使われてしまうために全身へ行き届かなくなります。

いくら目をしっかり休ませても身体の内側の問題が解消されていないと

またデスクワークなどをしてしまえば繰り返し起こってしまう症状になります。

胃腸などが荒れてしまうことで顔に吹き出物が出てくるのも

同じことが言えます。顔面への水分がうまく行き届かずに

肌への潤いを失われてしまい肌が荒れてしまいます。

一品減らすことで改善がみられる

食事が不規則になってしまい

食べる時間も不定期になってしまう場合では

一品、食べるものを減らしてみることがオススメです。

これはいつも食べているものがわかりやすいです。

例えば、牛乳を毎日飲んでいる方では数日やめてみることです。

パンをよく食べる方では米に変えてみることなど

なんでも試してみると良いと思います。

それにより良い変化がある場合や逆に良くない場合もありますが

自分の身体に合う食べ物として理解できてきます。

自分で手当てをする

これはそのまま手をお腹に当ててあげることです。

一見なにもなさそうですが

人間には自然治癒力というものがあり

常に身体を良い状態にしようという働きが無意識に行なわれています。

お腹を触ってみて軽く押したりして張りがある場所や

押して少し痛みや違和感のある場所などがある場合では

その場所に優しく両手で触れてあげることで

温度を感じたり微妙にフワフワと動きを感じたり

お腹の中がギュルギュルと動き出したりします。

これを行なう時はリラックスできる状態で行なうといいため

寝る前などに横になっている時に行なうといいでしょう。

改善は自分の内側にある

今回はこの2つの解消法をお伝えしました。

目なのに腸内環境を整えるだけ?と感じた方もいると思いますが

身体の中では目に見えない働きが常に起こっています。

常に全身への循環を行なわれていれば起こらない症状も

どこかがおかしくなることで全く関係のない部分に影響が出てきます。

また、腸は第二の心臓とも言われ身体のバランスを取るのに

とても大切な場所になります。

ドライアイでお悩みの方は目のケアも行なうと同時に

身体の内側の調節も行なうことで根本的な改善になってきます。

さらに自分で簡単にできることなので

薬に頼ってしまったり、治療にたくさん通ったりする

時間とお金も節約できると思いますので

生活習慣を見直すとともに自分の身体のことを

理解していきながら改善できれば良いと思います。

 

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