マインド

朝から幸福度を高める方法

おはようございます!
 
 
本来の自分を取り戻し
人の目が気にならなくなる
アクセスタッチプロデューサーの
かにわです。
 
 
 
さて、今日は
朝から幸福度を高めるために
今からできることについて
お伝えしていきます。
 
 
 
週の始めの月曜日ということで
ぜひ、お試しいただければ思います。
 
 
 
やることはめちゃめちゃシンプル
 
それは
 
軽めのウォーキングをすることです。
 
 
 
コロナの影響もあり
自宅にいる時間が増えたり
テレワークなどで動くことが
少なくなっているかもしれませんね。
 
 
そこであまりカラダを使っていない
なんて方もいませんか?
 
 
 
時間は20分程度で大丈夫なので
朝、軽めの運動をすることによって
脳内のホルモン分泌が変化します。
 
 
 
人には体内時計というものがあり
時間帯によって体内の循環や
ホルモン分泌が変化するもので
 
特に幸福感を感じるホルモンが
分泌されやすいのが朝になります。
 
 
 
いつも電車を使っているのなら
少しだけ歩いてみる
 
エスカレーターを使っているのなら
階段に変えてみる
 
そんなことからでもいいかも
しれないですね!
 
 
 
さらに余裕がある方などは
ウォーキング中に浮かんできた思考を
キャッチしてみましょう!
 
 
これは起業家さんにはオススメです!
 
 
歩いている時にも人は思考が働き
自己対話を何回も繰り返しています。
 
 
 
でも、帰ってきた頃には
忘れていることが多いので
スマホなどにすぐにメモをすることです!
 
 
 
もちろん朝の軽めのウォーキングは
習慣化することが大事ですが
 
まずは今日だけでもいいので
やってみてくださいね!
 
 
 
ここのところあまりカラダを
動かしていない方は多いと思います。
 
 
朝20分でいいので軽めのウォーキング
ぜひやってみてくださいね!
 
 
 
それでは今週も頑張っていきましょう!
 
 
最後までお読みいただき

ありがとうございました!

 

 

 

ABOUT ME
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鹿庭 貴彦
メンタルケア整体師・著者・セラピストプロデューサー 1984年、埼玉生まれ。16年間セラピストとして活動し、これまで延べ6万人以上のクライアントの心とカラダの問題を解決してきた。 現在では、オンラインを中心としたセルフメンタルケアを提供している体感学の学校を主宰。 これまでに200名以上の人が受講したセッションであり現在はセラピスト育成にも力を入れている。 著書『子供の症状の根本原因がわかる!小学生編』では、Amazonランキング5部門1位、ベストセラー1位を達成する。