マインド

朝から幸福度を高める方法

おはようございます!
 
 
本来の自分を取り戻し
人の目が気にならなくなる
アクセスタッチプロデューサーの
かにわです。
 
 
 
さて、今日は
朝から幸福度を高めるために
今からできることについて
お伝えしていきます。
 
 
 
週の始めの月曜日ということで
ぜひ、お試しいただければ思います。
 
 
 
やることはめちゃめちゃシンプル
 
それは
 
軽めのウォーキングをすることです。
 
 
 
コロナの影響もあり
自宅にいる時間が増えたり
テレワークなどで動くことが
少なくなっているかもしれませんね。
 
 
そこであまりカラダを使っていない
なんて方もいませんか?
 
 
 
時間は20分程度で大丈夫なので
朝、軽めの運動をすることによって
脳内のホルモン分泌が変化します。
 
 
 
人には体内時計というものがあり
時間帯によって体内の循環や
ホルモン分泌が変化するもので
 
特に幸福感を感じるホルモンが
分泌されやすいのが朝になります。
 
 
 
いつも電車を使っているのなら
少しだけ歩いてみる
 
エスカレーターを使っているのなら
階段に変えてみる
 
そんなことからでもいいかも
しれないですね!
 
 
 
さらに余裕がある方などは
ウォーキング中に浮かんできた思考を
キャッチしてみましょう!
 
 
これは起業家さんにはオススメです!
 
 
歩いている時にも人は思考が働き
自己対話を何回も繰り返しています。
 
 
 
でも、帰ってきた頃には
忘れていることが多いので
スマホなどにすぐにメモをすることです!
 
 
 
もちろん朝の軽めのウォーキングは
習慣化することが大事ですが
 
まずは今日だけでもいいので
やってみてくださいね!
 
 
 
ここのところあまりカラダを
動かしていない方は多いと思います。
 
 
朝20分でいいので軽めのウォーキング
ぜひやってみてくださいね!
 
 
 
それでは今週も頑張っていきましょう!
 
 
最後までお読みいただき

ありがとうございました!

ABOUT ME
鹿庭 貴彦
鹿庭 貴彦
本来の自分を取り戻し、人の目が気にならなくなる!アクセスタッチプロデューサーの鹿庭貴彦です。私はこれまでセラピストとして約5万人以上のクライアントさまの心とカラダの問題と関わってきました。現在ではオンラインでアクセスタッチというボディーワークを提供し全国に生徒さんがいます。自分軸を確立し自信を持って毎日を自分らしく過ごせるようサポートをさせていただいています。